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補財庫三司財庫官廟更年期瘦不下來？努力運動反更胖？ 營養師揭「體脂不降真相」：這個沒吃夠 你是不是也有這樣的困惑：明明每天努力跑步，體重計卻紋風不動，甚至體脂率還居高不下？這也是許多更年期女性都面臨的真實困境，究竟該如何透過正確方法，成功告別「越跑越胖」的魔咒？ 跑步無效？ 更年期體重停滯的秘密 營養師媽媽曉晶的生活筆記分享，C小姐的故事是個典型。50多歲的上市公司副總，工作忙碌卻堅持運動。她每週慢跑三次，堅持三年。然而，她的體脂率幾乎紋絲不動，體態也沒變。這背後有更年期特有原因。C小姐飲食清淡，卻因蛋白質不足，導致肌肉量低、基礎代謝率下降。偶爾進健身房，也僅限於輕型機械訓練，對增肌幫助有限。根據《Maturitas》在2025年的研究顯示，停經後女性若能持續進行阻力訓練，不僅體能活動水準能顯著提高，甚至能在兩年後維持效果 。這說明：跑步雖能提升心肺，但缺乏重量訓練，就難突破代謝低谷。  為何單靠跑步難以瘦身？ 科學告訴你 運動研究證實：單一有氧運動無法顯著增加肌肉量。更年期後，荷爾蒙變化使脂肪易集中腹部，這就是許多女性「小腹難瘦」的原因。根據《Geroscience》在2025年的實驗，阻力訓練能讓女性肌肉蛋白質合成率增加47%，改善肌力與肌肉量，提升總瘦體重2%！想有效燃脂、雕塑體態，必須先從「建立肌肉」開始！  C小姐的成功秘訣 重量訓練＋足量蛋白質 透過專業營養師協助，C小姐的飲食與運動做了三大關鍵調整： 1、重訓習慣化：每週至少一次大肌群訓練（深蹲、划船等），提高強度。2、蛋白質足量化：每餐至少一個手掌大小的蛋白質（魚、肉、蛋、豆類），告別「只吃青菜、澱粉」養生餐點。3、飲食彈性化：應酬前、後餐控制熱量，聚餐以蔬菜與蛋白質為主。 這些調整效果顯著。研究表明，全面膳食介入能顯著降低更年期女性的膽固醇、胰島素與體脂，並改善更年期症狀。營養師媽媽曉晶的生活筆記強調，與其單補營養素，不如整體飲食搭配，效果更持久。  你的三步驟行動計畫 現在就開始 1、重訓固定化：每週至少安排一次針對全身大肌群的重量訓練。2、蛋白質檢核：每一餐確保攝取一個手掌大小的優質蛋白質，如雞胸肉、鮭魚、豆腐。3、彈性飲食策略：應酬日減少澱粉，多攝取蔬菜蛋白；應酬後則以清淡飲食搭配充足水分。 研究也指出，無論葷素，只要蛋白質攝取符合建議，都能維持相似的瘦體重與肌肉功能。重點在於「量要足夠」！  營養力+運動力 擺脫減重停滯 你是否也曾努力跑步、小心飲食，卻依然深陷以下困擾： ．體脂率居高不下，代謝提不起來？．跑了幾年，身形卻無明顯改變？．更年期後，肚子脂肪越來越難消？ 營養師媽媽曉晶的生活筆記強調，這不是你不努力，而是「方法」不對症！C小姐案例證明，單靠跑步可能永遠無法突破減重瓶頸，唯有結合重量訓練與足量蛋白質，才能真正提升代謝、燃燒脂肪。 （記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：
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記者林汝珊／台北報導孫藝真獲影后。（圖／翻攝自Naver）韓國2025第46屆青龍獎在今（19）日晚間盛大舉行，孫藝真、玄彬夫妻倆除了合體獲得人氣獎外，兩人更分別獲得最佳男女主角，兩人台下深深擁抱，閃下全場。補財庫三司財庫官廟孫藝真驚訝獲獎，玄彬立刻給他抱抱。（圖／翻攝自Naver）孫藝真睽違多年以《徵人啟弒》再獲獎，她上台笑說先前常常都準備好感言但都沒得獎，不過這次是真的沒準備。更向台下老公玄彬喊話：「我最愛的男人。」稍早玄彬也以《哈爾濱》拿下最佳男主角獎，獲獎後也深深擁抱身旁的孫藝真，並在台上感謝孫藝真辛勞，告白老婆、兒子：「很愛你們。補財庫三司財庫官廟」

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一生只有1%機率巧遇！粉色「粗壯蚱蜢」現身紐西蘭 基因突變易被捕食編譯曾宜婕／綜合報導粉紅色蚱蜢出沒！英國《衛報》19日報導，被專家稱為一生中只有1%機率可以遇見的極特殊「粉色蚱蜢」被發現在紐西蘭的南方島嶼。研究人員在位於紐西蘭麥肯錫盆地（MacKenzie basin）的蒂卡波胡（ Lake Tekapo）進行年度蚱蜢調查時，發現了這隻神秘的雌性粉色蚱蜢，粉色蚱蜢是一種罕見的基因突變導致「紅化」，這種突變會讓體內紅色色素過多，讓蚱蜢外型呈現粉色。而粉色蚱蜢顏色過於顯眼，在自然中容易被天敵發現不易生存，這讓他們在大自然中更為脆弱，加深了巧遇的難度。報導指出，研究員這次發現的「粗壯蚱蜢」其實是紐西蘭的原生物種，是低地中最大隻的蚱蜢品種，雌性蚱蜢的身形是雄性的兩倍大，他們需要大量的陽光才能暖和到足以進食和產卵，他們外型通常是灰色或咖啡色。然而，這種「粗壯蚱蜢」正面臨失去棲息地、全球暖化、掠食者追捕等多重威脅，目前僅剩250~1000隻成蟲，瀕臨滅絕。不只是紐西蘭，粉色蚱蜢也曾在各地出沒。今年6月，一位居住在英國德文郡的男子在自家後花園發現數隻粉色蚱蜢。今年9月，一位住在加拿大郊區的女孩在戶外玩耍時發現粉色蚱蜢，當地新聞相繼報導引起轟動。掌握全球脈動、深入觀點分析，訂閱一鍵看世界SET Global
引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%94%9F%E5%8F%AA%E6%9C%891-%E6%A9%9F%E7%8E%87%E5%B7%A7%E9%81%87-%E7%B2%8
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彌補國防工業人才缺口 歐盟計畫2030年前培訓60萬人（中央社記者吳柏緯布魯塞爾19日專電）歐洲聯盟指出，國防工業正在經歷前所未有的成長與轉型，然而勞動力與技能缺口是一大風險，因此計畫在2030年前針對60萬人進行技能提升與再培訓計畫，投入相關領域，彌平人才斷層。歐盟執委會今天發布最新的「歐盟國防產業轉型路線圖」，聚焦於在2030年前達成具嚇阻性、集體國防備戰與強力自主防衛的能力，以因應俄羅斯的威脅及全球日益動盪的安全環境。這份文件中，歐盟強調國防人才的重要性與目前面對的風險。歐盟指出，目前國防工業正經歷前所未有的成長並進行轉型，隨之而來的則是勞動力與技能缺口，「人才」成為重大挑戰。既有的國防企業與新成立的企業競爭人才的同時，也面臨其他產業的競爭。人工智慧、量子運算以及生產與維修方面的人才也是國防產業迫切渴望的，因為這些技能對於發展國防相關性技術非常重要。面對人力缺口與專業技能不足的問題，歐盟表示，將會在「技能協定」（Pact for Skills）框架下的航太與國防大型技能夥伴關係（Large-scale Skills Partnership）中，持續推動技能預測、技能提升、再培訓計畫以及人才參與計畫，協助成員國與相關產業的勞動提升技能，計畫在2030年前為國防產業培訓60萬人。歐盟強調，這份文件所提及的計畫將科技和國防凝集在一起，加快先進技術運用於軍事之中，在推動歐洲國防工業現代化同時，支持新興國防企業。補財庫三司財庫官廟為實現這個目標，將會著重於「支持對國防企業投資」、「加速發展新技術」、「擴大獲得新的國防能力途徑」以及「培養維持歐洲技術優勢所需的技能」。（編輯：韋樞）1141119補財庫三司財庫官廟

眼前霧茫茫看攏無？白內障別再拖！醫建議「依需求」挑水晶體 補財庫三司財庫官廟
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輕熟女不明原因自發性高潮 竟是外陰前庭神經炎惹禍好醫師新聞網記者吳建良／高雄報導圖：張民傑診所院長張民傑醫師／本報資料照片有一位辦公室行政人員，經常坐在辦公桌工作時，會突然間自發性高潮，這種狀況一再發生讓她非常困擾。張民傑診所院長張民傑醫師表示，許多婦女長期出現性交疼痛、頻尿、下腹悶痛、喉嚨異物感、失眠或頭暈等症狀，卻始終找不到明確原因。補財庫三司財庫官廟這些看似分散的「難解雜症」，常被分別送往婦產科、泌尿科、腸胃科或精神科。其實，症狀可能來自同一個神經與免疫核心「外陰前庭神經炎與泌尿神經發炎」的交互作用所引起的全身反應。補財庫三司財庫官廟 張民傑醫師表示，人體自律神經分為交感與副交感神經，其中 迷走神經是最長、分布最廣的神經。補財庫三司財庫官廟研究（Collins、Lin CE，1999）證實，女性子宮與子宮頸可直接透過迷走神經與腦幹連結，進而造成自律神經失調。這種「內臟神經與體神經的交會」可引發牽扯痛，性交疼痛，重復性泌尿生殖道發炎，導致舌頭痛、頭痛、肩頸酸痛、失眠、胃腸不適、泌尿異常，甚至憂鬱恐慌等百餘種症狀。 該名42歲周姓患者，自述陰道痙攣，不明原因高潮，恥骨部位電流感，舌頭麻，腰酸、背痛，肩頸酸痛、頭痛，經痛、胃痛、脹氣，性交疼痛，小便疼痛.兩年，看多家婦產科，泌尿科診所都無解。經張民傑醫師診斷為外陰前庭神經炎、合併迷走神經發炎。 經數週治療後，原先經常發生的陰道痙攣，不明高潮、恥骨電流感改善10分，頭痛，舌麻改善9分，性交疼痛等其他症狀皆大幅改善。病人滿意度10分

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人工關節置換眉角很多 老翁嘆：換了比沒換更糟

日本札幌圓山動物園發現棕熊腳印 緊急關閉散步路線日本媒體報導，日本札幌市「圓山動物園」的工作人員，在9日與10日兩天，接連發現園內有多個棕熊腳印。這些腳印留在動物園2公尺的圍牆內側。園方根據腳印的大小等，判斷應該是體長約1公尺的同一頭棕熊翻越圍牆，多次進入了動物園。札幌市為了安全，立即在動物園附近，安裝了監視器與電柵欄，並關閉了經過動物園旁的散步路線。據北海道警方與圓山動物園表示，猛禽類設施的金屬網上，被掰開了一個40到50釐米的洞，洞周圍附著了可能是棕熊毛的動物體毛。警方研判，棕熊闖入猛禽區，或許是為了想要取得做為飼料的魚。園方在發現棕熊蹤跡之後，立即整體調查園內動物情況，初步沒有發現園內動物遭受損傷。此外，北海道警方表示，由於發現有棕熊的蹤跡，札幌市教育委員會決定讓附近的1所小學和1所初中，臨時停課。

18K黃金馬桶《美國》將拍賣估價逾3億 全球唯一 可正常使用曾以「膠帶貼香蕉」作品搶盡媒體版面的義大利藝術家卡特蘭（Maurizio Cattelan），如今名噪一時、以18K金打造的黃金馬桶《美國》（America），預計11月18日在紐約蘇富比拍賣，期望再度挑戰「藝術與定價」的界線。以作品101.2公斤的黃金重量估算，作品目前價值約1000萬美元（約新台幣3.2億元），而起標價將會依據當晚的金價訂定。《美國》是一座功能齊全、可正常使用的金馬桶。作品之一於2016年在紐約古根漢美術館展出；2019年外借至英國前首相邱吉爾的出生地布倫海姆宮（Blenheim Palace）展出時，僅兩天就遭竊。雖然竊賊已被逮捕，但馬桶下落不明，檢方研判可能已遭拆解鎔鑄變賣。本次拍賣的是世界上唯一倖存的一座。卡特蘭以「挑釁式」創作聞名，不斷挑戰「什麼是藝術」、「藝術如何被定價」的大哉問。香蕉用膠帶貼在牆上的《喜劇演員》（Comedian），2024年在蘇富比以620萬美元（約新台幣2億元）落槌，讓人瞠目結舌。《美國》則反其道而行，將藝術概念與實際價值結合。黃金馬桶拍賣前，將於蘇富比新總部布勞耶大樓（Breuer Building）展出，參觀者可以欣賞，但不能使用，也不得沖水。